Mikropausenkonzept - Sekunden erholen, Ressourcen stabilisieren
Mikropausenkonzept
Im Seminar Mikropausenkonzept erlernen Mitarbeitende, wie gezielte, sehr kurze Unterbrechungen die physiologische und psychische Belastung am Arbeitsplatz reduzieren können. Vorgestellt werden wissenschaftlich fundierte Mikrointerventionen wie leichte Mobilisations- und Dehnübungen, atemzentrierte Entspannungstechniken, kurze Achtsamkeitssequenzen sowie visuelle Entlastung der Augen bei Bildschirmarbeit.
Die vermittelten Methoden orientieren sich an aktuellen Erkenntnissen aus Arbeitsmedizin, Ergonomie und Stressforschung und lassen sich ohne Vorbereitungszeit, ohne Kleidungwechsel und ohne Zusatzmaterial direkt am Arbeitsplatz umsetzen. Anhand typischer Belastungsmuster (hohe Bildschirmzeiten, monotone Tätigkeiten, Zeitdruck) wird aufgezeigt, wie Mikropausen neurokognitive Ressourcen stabilisieren, muskuläre Mikropausen ermöglichen und vegetative Übererregung (z.B. erhöhter Stresspegel) abbauen können.
Die Teilnehmenden entwickeln individuelle Mikropausen-Protokolle, die zu ihrer Tätigkeit und ihren Belastungsspitzen passen, und erhalten konkrete Empfehlungen zur Integration dieser Kurzinterventionen in bestehende Arbeitsabläufe und Pausenregeln. Ziel des Seminars ist es, die betriebliche Gesundheit durch systematische Kurzregeneration zu fördern, langfristigen Erschöpfungszuständen vorzubeugen und eine evidenzbasierte Pausenkultur im Unternehmen zu etablieren.
Die Teilnehmenden entwickeln individuelle Mikropausen-Protokolle, die zu ihrer Tätigkeit und ihren Belastungsspitzen passen, und erhalten konkrete Empfehlungen zur Integration dieser Kurzinterventionen in bestehende Arbeitsabläufe und Pausenregeln. Ziel des Seminars ist es, die betriebliche Gesundheit durch systematische Kurzregeneration zu fördern, langfristigen Erschöpfungszuständen vorzubeugen und eine evidenzbasierte Pausenkultur im Unternehmen zu etablieren.
- Reduziert kognitive Ermüdung und erhält die Konzentrationsfähigkeit im Verlauf des Arbeitstages.
- Verringert muskuläre Verspannungen und körperliche Überlastung durch sitzende oder monotone Tätigkeit.
- Senkt Fehlerquote und unterstützt eine konstante Leistungsfähigkeit.
- Fördert eine gesundheitsorientierte Pausenkultur und stärkt das subjektive Wohlbefinden der Mitarbeitenden.
Alle Leistungen für jede Mitarbeiterin, jeden Mitarbeiter und zusätzlich gebündelt in einer Gesamtauswertung für Ihr Unternehmen nach Ihren Wünschen.
